Olá Meninas...Como Passaram o Final de semana?...Eu Jaquei desde Quinta...Mas não foi nada tão grave assim... só passei algumas calorias do que costumo fazer na dieta.Vamos ver se consigo pegar firme né...Hj é dia 10, vou determinar aqui metas... quero cumprir... tenho que cumprir , se não, não consigo chegar no meu objetivo que é casar com 55kg, aiai... magrinha, magrinha...e ainda assim não quero parar não... quero chegar nos 50 até dezembro... Natal desse ano...e manter firme na manutenção...e reeducação alimentar...Minhas Metas:
Até dia 10 de julho: pesar 62,00 kgAté dia 10 de agosto: pesar 59,00 kgAté dia 15 de setembro: pesar 55kg
Tenho 3 meses para emagrecer 10kg... entre agosto e setembro determinei uma meta maior, pois estarei fazendo academia, não vou mais trabalhar, até ir embora...então vou pegar firme nos exercícios...
Quero a ajuda de todas Vcs... vou tentar postar aqui o meu cardápio e juntamente os pontos...
Beijos e até mais...
Cardápio de Hoje:
Café da manha: 200 ml de leite desnatado com shake = 86n
lanche: 180 ml de chá mate com 1 colher (sopa) de açucar = 20n
2 bolachas de agua e sal = 30n
Almoço: 3 colheres de arroz branco = 52,5n
1 porção média de carne = 50n
1 tangerina grande = 25n
lanche: 1 goiaba = 30n
1 tangerina = 25n
Jantar: 1/2 fatia de bacon = 25n
200 ml de leite de soja = 37,50n
4 bolachas de naizena = 60n
Ceia: 1 xc de chá mate com 1 colher (sopa) de açucar = 40n
4 bolachas de maizena = 60n
Total de Pontos: 541n
O certo é eu ingerir até 500 notas... Hj eu estrapolei...rsrsrs, amanhá tentarei fazer até 500 notas
Beijos pra todas e até mais....
Fiz a correção , estava colocando pontos... mas são notas... Obrigado Carla...
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9 comentários:
Oi Camila,
É normal jacar, mas tem que sempre continuar, to torcendo por vc, vc vai conseguir!!
Beijos!
Oi linda, duas coisas: emagrecer 10kg em 3 meses não é nada saudável, fica atenta, outra coisa, não é pontos, são notas, então aao lado das notas dos alimentos é melhor colocar "n" e não "p" pois pode ser confundinda com a dieta dos pontos...fica firme, vc tá indo bem, no começo eu tbm não conseguia comer só as notas mandadas, ai agora acostumei...bjosss
Querida, faz um cardápio caprichado, porque perder 10kgs em 3 meses eh dose. Vai ter que mandar ver hein.
Conta com a gente.,
Bjs
FUIZ...
Olá amiguinha!!
Bom te ver toda empolgada!! É isso aí!!!
Força!!
Estou torcendo pra vc conseguir alcançar suas metas!!!
Bjokinhas e ótima semana!!!!
Té mais!!!!
ola, tbm estou querendo seguir a dite nota 10, achei interessante poder emagrecer sem comer o q gosto, mas baixei a tabela na net e nao veio as notas de carnes e gorduras, vc tem elas, poderia me passar, por favor?
bjim e boa sorte pra vc!!
meu email é flavinha.souza17@hotmail.com
Oi,
Eu também faço a dieta das notas. E gostaria de manter um contato com quem faz.
Eu li que você está evitando carboidratos a noite... segundo o doutor Guilherme você pode comer sim carboidrato a noite o que você tem que respeitar é o número de notas.
Pelo menos fou isso que eu entendi na minha primeira consulta.
Espero que consigamos emagrecer
beijos,
Lu -RJ
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Conhecendo os valores calóricos dos alimentos
99 Dicas importantes e simples para se manter emagrecendo naturalmente.
Como manter focado, fazendo registros de progresso periódicos da meta de perder peso.
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