E ASSIM COMEÇA UM NOVO MÊS....

Olá meninas...bom...estou muito feliz em ter ficado em 7º lugar no desafio light... perdi 2kg já está bom...mas o meu mês termina dia 7 sexta-feira, ai sim vou ver quantos kg perdi em um mês...
Bom, de hj em diante tentarei postar sempre o meu cardápio do dia anterior e meus exercícios na academia tbém do dia anterior...pra quem quiser acompanhar...
Um bjão pra todas e firmes na R.A.

MEU CARDÁPIO DO DIA 03/03/2008

CAFÉ DA MANHÃ (7:30 h)

1 Copo de leite (200ml) desnatado com 1 colher de toddy light -106 cal
1 Fatia de pão de milho com 1 colher de requeijão light – 193 cal

LANCHE (10:30 h)

2 Bolachas De água e sal (Bauduco Levíssima Light) – 36 cal

ALMOÇO (12:30 h)

1 Colher de arroz branco cozido – 88 cal
1 batata média cozida – 66 cal
50g de carne moída – 70 cal
1 bola de sorvete chicabon – 120cal

LANCHE (15:30 h)

5 Bolachas De água e sal (Bauduco Levíssima Light) – 90 cal

LANCHE 2 (18:30 h)

1 Copo de leite (200ml) desnatado com 1 colher de toddy light -106 cal
5 Bolachas doces (sem recheio) – 80 cal

JANTAR (20:30 h)

1 Prato de sopão Maggi – 130 cal

CEIA (23:30 h)

1 Copo de leite (200ml) desnatado com 1 colher de toddy light -106 cal
5 Bolachas doces (sem recheio) – 80 cal


SOMA DE CALORIAS = 1271 CAL

EXERCÍCIOS:
Esteira – 30 min
Ergométrica – 40 min
Abdominal – 3x 20 – 3x10